Nie, 75 mam teraz. Na drugim zdjęciu mam 68 cm - kiedyś miałem nawet lepsze, z kolejnej redukcji, ale format się przytrafił i zdjęcia nie mam... Zobaczymy, jak za kilka miesięcy będzie to wyglądać
Varius -> Ja 2 lata temu zchodzilem z 18-20% do 12% i okres redukcji wynosil 4 miechy. Dieta CKD + 4-5 "starych" Thermal'i pro dziennie (bylem mlody i glupi). Efekt koncowy byl piorunujacy, najlepsza sylwetka w calym moim zyciu. Po odstawieniu efki i CKD dorwalo mnie mega JoJo (bledy w dieci, a raczej brak diety).
[...] siłowym. Po siłowni ewentualnie MAX 10 min (wyjątek trening na siłowni NÓG) ale i tak nie polecam ponieważ po siłowni HIITEM nasilamy spory już katabolizm szczególnie na redukcji oraz zakłócamy regeneracje potreningową Trneing Hiit można wykonywać nie tylko podczas biegu aczkolwiek moim zdaniem własnie BIEG angażuje prawie całe ciało przez co [...]
Ja niestety nie miaem żadnych przyrostów na HST - robiłem na nim masę mięśniową, a teoretycznie powinna była mocno podskoczyć - bo byłem już po redukcji i okresie stabilizacyjnym. Jednak nic poztywnego z tego planu nie wyszło - myślę, że była to wina zbyt małej ilości serii i powtórzeń w przypadku niektórych ćwiczeń.
Teraz mam kolejmy powód, by wierzyć, że dolna połowa mojego ciała jest mezomorficzna. Ale co z tymi aerobami - czujecie zmęczenie? I jak często i jak długie robicie okresy regeneracyjne podczas masy i redukcji?
ja pompki to bym dał jak dla mnie na trening z 15 powtórzeniami a najgorsze dla mnie jest to że ja nie potrafie mało zawsze ćwiczę do upadku mięsniowego i to mnie zgubiło na redukcji bo na masie to jeszcze taki motyw przejdzie tym bardziej na tradycyjnym splicie dzielonym , ale coż taki jestem że nie potrafię mało
[...] z np. tabatą. Po dzisiejszym ledwo żyłem - choć w sumie nie powinienem tak się katować, to w kilku ćwiczeniach serie kończyły się upadkiem mięśniowym. Treningi mam tylko trzy razy w tygodniu właśnie dlatego, że jestem na redukcji, po prostu nie chcę się narażać na niepotrzebne przetenowanie. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-23 21:52:52
I'm back :). 2 tyg hardcore redukcji low-carb i treningu. Waga -4kg, wizualnie MEGA poprawa sylwetki. Diete mam podobna do Quazarowej z http://www.sfd.pl/temat248116-strona19/. Wiem, ze to niezly hardcore i spadki wagi sa duze, ale taki jest moj cel.
[...] i napięte, a czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na redukcji nie jest łatwo osiągnąć, właśnie redukcję tłuszczu i wzrost masy mięśniowej, a mi się to udało i to z efektami lepszymi niż się spodziewałem. Szczególnie widoczne to [...]
[...] Poprawiłem, rzuć proszę teraz okiem. Jak tylko uda się poprawnie ustawić na jeden dzień to rozpiszę zamienniki na cały tydzień. I przy okazji jaką suplementację polecasz na redukcji? Siłownia 4x w tygodniu PN, WT, CZW, PT MT 5x w tygodniu PN, WT, CZW, SB, ND Aeroby 1x w tygodniu ŚR Sauna 4x w tygodniu PN, WT, CZW, PT Zmieniony przez - Ginn w [...]
[...] się duża okazja. Jak widać Hi-Tec zaufał młodemu chłopakowi, i dał szanse. O warunkach współpracy na razie pisać nie chcę ale jestem bardzo zadowolony co dodatkowo daje mi motywacje do działania ! Na pewno nie zawiodę. Jako że okres redukcji zedecydowanie bardziej mi odpowiada niż masa, jestem pozytywnie nakręcony i JADE OSTRO Z TEMATEM ! :-)
[...] tą chwile że na lato, po lecie, bedę musiał rozglądać sie za własnym mieszkaniem, na razie na wynajem. Dodatkowo odkładam na auto. Zainwestowałem teraz troche na dokończenie redukcji, i najprawdopodobniej będę musiał chwile odpoczać za około 10 tygodni. Chodź niczego nie wykluczam, jeśli forma będzie mega zadowalajaca to wiesz jak jest, może coś [...]
[...] o którym mowa w małej części pochodzi z tłuszczu. Jest to dobry sposób gdy dana osoba musi stracić dużą część masy z powodu problemów zdrowotnych. Warto zaznaczyć, że w trakcie redukcji wagi, zwiększenie ilości spożytego białka jest jak najbardziej celowe, ale nie możemy pomijać kwestii spożycia innych składników odżywczych, żeby to miało sens.
[...] ale przy dniach z większą ilością treningów czułem, że brakowało mi pary i dynamiki. akurat spadek energii sily i ogolne poczucie zmeczenia to dosc typowe objawy klasycznej redukcji, dosc czesto sie tak czujemy bo po prostu brakuje nam energii z pozywienia a co wiecej tworzymy dodatkowy deficyt z aktywnosci, organizm nie lubi sie pozbywac [...]
Hehe:) Przepraszam ale nie mogę. Raczej zbankrutuje od ilości wyrzucanych jajek. Zero tłuszczy? Powodzenia z hormonami. Clen na pierwszej redukcji do zawodów Powodzenia. Lepiej koleżankę ratuj.
[...] wnioskujemy Czy tak czy siak - to czy nie mozna załozyc iz istnieją przeslanki by byc ostroznym w uzywaniu odzywki bialkowej - jako samodzielnego posilku - w okresie redukcji tkanki tluszczowej (zwlaszcza jesli jestesmy na drastyczniejszych odmianach LC) teraz wchodzimy w semantyke to co dla jednego jest lekarstwem dla innego trucizna [...]
[...] każącej mi się ustosunkować do tego sceptycznie. Przepraszam, jeżeli w którymś z poprzednich postów mogłem się wydać opryskliwy. Oczywiście lubię dyskutować i nigdy nie bronię swojego zdania za wszelką cenę, ale miałem wrażenie, że zostałem potraktowany jak gówniarz którego przygotowanie do redukcji kończy się i zaczyna na wyborze suplementów...
endo club
